fysio geertruidenberg, fysiotherapie geertruidenberg, fysiotherapeut geertruidenberg, fysio raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio weerstand, fysiotherapie weerstand, fysiotherapeut weerstand, raamsdonksveer weerstand, geertruidenberg weerstand

Help uw weerstand een handje tijdens de coronacrisis

Nu wij allemaal met het beperken van gezondheidsrisico’s bezig zijn, is het belangrijk om te weten wat u zelf kunt doen om uw weerstand op peil te houden. Hoewel de volgende suggesties geen garantie geven dat u het virus niet krijgt, zijn het eenvoudige manieren om zo goed mogelijk voor uzelf te zorgen.

Tip 1: slaap voldoende

Voldoende slaap zorgt ervoor dat uw lichaam de benodigde eiwitten aanmaakt en infecties en ontstekingen bestreden kunnen worden. Deze eiwitten, cytokines genaamd, worden aangemaakt en komen vrij tijdens uw slaap. Heeft u last van slaapproblemen? Probeer dit dan overdag te compenseren met maximaal twee dagelijkse dutjes van 30 minuten. Zo verzacht u de effecten van het slaapgebrek op uw weerstand en uw dagelijkse functioneren, maar schopt u niet meteen uw normale slaappatroon in de war. Heeft u enkel moeite om in slaap te komen? Dan kunt u via YouTube zoeken op ‘binaurale beats’. Deze kunnen u helpen om het inslapen te vergemakkelijken.

Tip 2: eet minder suiker

Suiker is de voedselbron voor slechte bacteriën, deze gaan ten koste van de goede bacteriën. Bij een gezond persoon bestaan de darmen voor 85% uit goede bacteriën. Gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals zuurkool of wortels, brengen de groei van deze goede bacteriën juist op gang. Hierdoor zult u meer energie en vitaliteit ervaren.

Tip 3: verminder stress

Stress is een reactie van uw lichaam in tijd van nood om uzelf in veiligheid te brengen. Het maakt ons ook kwetsbaarder voor infecties en ziekten, zowel op het werk als daarbuiten. Er zijn verschillende vormen van mindfulness oefeningen, variërend van de langzaam bewegende houding van yoga en tai chi tot talloze ademhalingstechnieken.

Tip 4: beweeg meer

Regelmatig bewegen helpt om ziekteverwekkers te bestrijden. U activeert met beweging uw immuuncellen en zorgt dat ze actief worden in uw lichaam. Daarnaast zorgt beweging dat u meer energie krijgt en kan uw gemoedstoestand positief beïnvloeden.
Wilt u tips hoe u meer kunt bewegen? Bekijk dan ons artikel ‘Zo zorgt u dat u fit blijft’. Heeft u moeite om zelfstandig te werken aan uw weerstand, dan kunnen onze fysiotherapeuten u helpen. Neem contact op met onze praktijk. Wij zijn telefonisch en per mail gewoon goed bereikbaar.

fysio geertruidenberg, fysiotherapie geertruidenberg, fysiotherapeut geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio bewegen, fysiotherapie bewegen, fysiotherapeut bewegen, geertruidenberg bewegen, raamsdonksveer bewegen

Zó zorgt u dat u fit blijft tijdens de coronacrisis

Om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan, vraagt het RIVM waar mogelijk thuis te werken en sociale contacten te vermijden. Alle sportverenigingen en sportscholen zijn inmiddels gesloten. Het is alleen wel heel belangrijk om genoeg te blijven bewegen, juist nu! Wij delen een aantal tips met u hoe u ook vanuit huis fit kunt blijven.

Tip 1: Ga lekker naar buiten, maar houd afstand!

Als u het virus niet heeft, niet in quarantaine zit en niet behoort tot een risicogroep, kunt u (nu nog) nog prima naar buiten en buitenactiviteiten ondernemen. Ga lekker wandelen, fietsen of hardlopen, zolang u maar 1,5 meter afstand houdt van anderen.

Tip 2: Geef uw huis een goede lentebeurt

Het huishouden doen is niet alleen praktisch en hygiënisch (zeker nu heel belangrijk), het is ook nog eens gezond! Wist u dat u met 30 minuten stofzuigen 90 calorieën verbrandt? Door meer te doen in het huishouden, blijft u actief en houdt u er een goed gevoel aan over.

Tip 3: Ga lekker klussen binnenshuis

Nu iedereen wordt opgeroepen om zoveel mogelijk binnen te blijven, is het nu hét moment om eindelijk eens die wiebelende stoelpoot te vervangen of die muur te voorzien van een likje verf waar op een miraculeuze wijze een koffievlek op is gekomen. Niet alleen uw huis knapt ervan op, u krijgt ook nog eens extra beweging!

Tip 4: Een ideaal moment om uw tuin op de schop te nemen

Het wordt langzaamaan lente en het wordt beter weer, ondanks het coronavirus. Zolang u afstand bewaart van anderen, kunt u prima buiten komen. Zo hebben wij ook goed nieuws voor mensen die van tuinieren houden; tuinieren wordt beschouwd als matige lichaamsbeweging en u kunt gemakkelijk hetzelfde aantal calorieën verbranden als in de sportschool. Graven, harken en maaien zijn bijzonder effectief bij het verbranden van calorieën.

Tip 5: Ook binnen kunt u genoeg bewegen

Uw huis is in principe 1 grote oefenzaal, waar u heel gemakkelijk gebruik kunt maken van stoelen, banken, tafels en trappen om aan uw dagelijkse beweging te komen. U kunt bijvoorbeeld algemene oefeningen doen zoals yoga oefeningen, squats, sit ups en push ups. Maar u kunt ook de trap op en neer lopen. Hieronder hebben wij wat oefeningen voor u op een rijtje gezet:

Sit ups

1. Buig uw knieën en zet je voeten plat op de grond;
2. Leg uw handen op de tegenoverliggende schouders, zodat uw armen gekruist voor uw borst zijn, of achter uw hoofd;
3. Span uw buikspieren lichtjes aan door uw navel richting uw ruggengraat in te trekken;
4. Terwijl u uw voeten op de grond houdt, tilt u rustig uw hoofd op, daarna uw schouderbladen;
5. Houd deze positie een seconde aan;
6. Herhaal stappen 3 t/m 5.

Push ups

1. Ga liggen met uw gezicht naar beneden;
2. Druk uzelf op door te proberen de grond bij u vandaan te duwen;
3. Blijf het opdrukken en inzakken herhalen in een gelijkmatig tempo.

Squats

1. Sta rechtop met uw voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar;
2. Duw uw heupen naar achteren terwijl u uw knieën langzaam richting een hoek van 90 graden buigt;
3. Houd uw rug recht en kijk vooruit;
4. Kom langzaam omhoog, terug in de startpositie.

Tip 6: Volg online sportlessen

Bent u gewend om altijd sportlessen te volgen en vindt u het lastig om zelf oefeningen te bedenken? Of volgt u liever een instructeur tijdens het doen van uw oefeningen, volg dan een YouTube kanaal of lessen via een digitale sportschool. Natuurlijk kunt u ook meedoen met Nederland in Beweging.

Heeft u fysiotherapeutische begeleiding nodig?

Wilt u wel bewegen, maar gaat het niet vanwege bijvoorbeeld een blessure of weet u niet welke oefeningen het best geschikt zijn voor u? Neem dan contact met ons op. Onze fysiotherapeuten kunnen door middel van bijvoorbeeld een telefonisch consult of online oefeningen u helpen.

fysio geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut geertruidenberg, fysio raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio zorgstelsel, fysiotherapie zorgstelsel, fysiotherapeut zorgstelsel, raamsdonksveer zorgstelsel, geertruidenberg zorgstelsel

Amerikanen over het Nederlandse zorgstelsel

Dr. Elise Nillesen loopt snel naar haar auto, de avondschemering vervaagt. Ze ploft op de passagiersstoel, een stethoscoop in haar handtas en een kleine apotheek in de kofferbak en gaat de frisse novembernacht tegemoet. Met haar chauffeur Henry, die is opgeleid in medische basiszorg, rijdt Nillesen door Nijmegen. Zodra ze het ziekenhuisgebouw verlaten dat als thuisbasis fungeert, waar Henry een geïmproviseerd bed heeft opgesteld zodat hij tussen de oproepen in kan slapen, blijven ze urenlang weg.

 

De nacht begint in een blok rijtjeshuizen waar een man hevige pijn heeft. Nillesen raadt enkele diagnostische tests aan en zegt hem ‘s ochtends zijn vaste arts te bellen, naar wie ze ook aantekeningen zal sturen.

 

Op weg terug naar het ziekenhuis krijgt ze een nieuw telefoontje: een vrouw van middelbare leeftijd maakt zich zorgen over wat ongemak op haar borst. Henry maakt een bocht van 180 graden en 15 minuten later komen ze een slaperige enclave van eengezinswoningen binnen. Na het zien van de vrouw besluit Nillesen een ambulance te bellen. Henry rijdt hun auto de straat over en trekt flitsende gele lichten aan terwijl ze wachten op paramedici.

 

Vervolgens nog een oproep: een oudere vrouw met terminale kanker heeft gebeld, bezorgd over een reactie op haar chemotherapie. Het huis ligt op ongeveer 20 minuten afstand rijden en gaan op zoek naar de vrouw.

 

Het is allemaal in een nachtwerk voor Nillesen en Henry. “Het is een beetje anders dan wat u overdag doet”, zegt Nillesen, wiens reguliere huisartsenpraktijk ongeveer 15 minuten buiten Nijmegen ligt.

 

De dienst van Nillesen maakt deel uit van een grotere huisartsencoöperatie die nazorg verzorgt. Er zijn anderen zoals het hele land. De coöperatie is de belangrijkste reden waarom Nederlandse patiënten vaker dan patiënten bijna overal ter wereld zeggen dat ze na kantooruren zorg kunnen krijgen als ze dat nodig hebben.

 

De coöperatie is een microkosmos van de gezondheidszorg in Nederland: een ingewikkelde machine met veel bewegende delen, aanbieders die samenwerken om medische zorg aan hun patiënten te leveren. Nederland leunt op particuliere actoren – particuliere verzekeraars, zelfstandige artsen, particuliere ziekenhuizen zonder winstoogmerk – om gezondheidszorg te verlenen. Maar het legt ook strikte regels op aan de gezondheidssector om de doelen betaalbaarheid en toegang te bereiken. Die balans van marktprincipes en nauwe overheidsregulering heeft een gezondheidszorgsysteem gecreëerd dat goed lijkt te werken voor de Nederlanders.

 

Het volledige artikel leest u hier, waarin Amerikanen kijken op ons zorgstelsel (in het Engels);

https://www.vox.com/policy-and-politics/2020/1/17/21046874/netherlands-universal-health-insurance-private 

 

fysio geertruidenberg, fysiotherapie geertruidenberg, fysiotherapeut geertruidenberg, fysio raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio stijfheid, fysiotherapie stijfheid, fysiotherapeut stijfheid, geertruidenberg stijfheid, raamsdonksveer stijfheid, fysio spieren, fysiotherapie spieren, fysiotherapeut spieren, geertruidenberg spieren, raamsdonksveer spieren

Stijfheid? Dit kunt u doen!

Last van stijfheid? Het komt u vast niet onbekend voor; u stapt uit bed en u voelt al gelijk dat u last heeft van een stijve nek. Waarschijnlijk omdat u verkeerd heeft gelegen of omdat u wat gestrest bent. De oorzaak kan verschillen maar het resultaat is stijve spieren. Heeft u last van stijve spieren? We delen alvast een tip: kom in beweging!

Wat zijn stijve spieren?

Spieren zorgen ervoor dat we kunnen bewegen. Om te bewegen is energie nodig, welke wordt verkregen door koolhydraten die we verbranden. Bij deze verbranding ontstaan afvalstoffen. Wanneer u zich stijf voelt, is het wanneer deze afvalstoffen in uw spieren ophopen.  

Oorzaken stijve spieren

De oorzaak van een stijve nek en schouders valt bijna altijd te herleiden naar een overmatige spierspanning. Daarnaast is er een onderscheid tussen gewrichtsstijfheid en stijfheid van spieren. Beiden kunnen komen door overbelasting, maar vooral door te weinig beweging in gewrichten kan voor stijfheid zorgen. De oorzaak kan ook psychisch zijn. Als u niet goed slaapt vanwege uw matras, komt er een grote druk op verschillende spieren te staan. Ook kan te weinig beweging, ouder worden, koude en vochtige plekken of een eenzijdig dieet stijve spieren veroorzaken.

Tips bij stijfheid

Bent u te hard van stapel gelopen bij sporten? Heeft u net iets te vaak uw nek geknakt? Natuurlijk kunnen wij u hierbij helpen, maar ook kunt u zelf het volgende doen:

  • Blijf in beweging. Dit kunt u al doen door net iets vaker koffie te halen of de fiets te pakken in plaats van de auto. Of haal wat vaker boodschappen in plaats van 1 keer per week alles in te slaan.
  • Begin met een warme douche. Meteen een warme douche na het slapen helpt het lichaam warm worden.
  • Een goede werkhouding is ook zeer belangrijk. Als u heel de tijd dezelfde houding aanneemt omdat uw stoel verkeerd staat afgesteld, kunt u bijvoorbeeld een stijve nek/rug krijgen.
  • Gaat u sporten? Super! Maar loop niet uzelf voorbij door de warming-up over te slaan. Bouw rustig op en bouw ook weer rustig af met een cooling-down. Hierdoor krijgen uw spieren meer tijd om de afvalstoffen af te voeren.
fysio geertruidenberg, fysiotherapie geertruidenberg, fysiotherapeut geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio coronavirus, fysiotherapie coronavirus, fysiotherapeut coronavirus, geetruidenberg coronavirus, raamsdonksveer geertruidenberg

Belangrijke informatie over het coronavirus

Waarschijnlijk volgt iedereen de berichtgeving in de media over het coronavirus. Ook in Nederland zijn er inmiddels steeds meer besmettingen bekend. Om deze reden willen wij u dan ook informeren hoe wij hiermee omgaan in de praktijk en ook hoe u hier zelf mee om kunt gaan.

Belangrijke informatie over het coronavirus

Het virus is vooral risicovol voor oudere mensen en mensen die verzwakt zijn door andere ziekten. Om besmetting te voorkomen is preventie heel belangrijk. Daarin hebben wij allemaal een rol.

Wat kunt u zelf doen om besmetting en verspreiding van het coronavirus tegen te gaan?

  • Was uw handen regelmatig met water en zeep
  • Hoest en nies in de binnenkant van de elleboog, niet in de handen
  • Gebruik papieren zakdoekjes

In onze praktijk gelden de gebruikelijke hygiëneregels, maar we vragen nu extra aandacht voor het volgende:

  • Gebruik een schone handdoek als u bij ons komt trainen
  • Zorg ervoor dat u elke keer de trainingsapparatuur goed reinigt na het gebruik.

En let goed op!:

Heeft u griepverschijnselen en bent u de afgelopen 14 dagen in een gebied geweest waar het coronavirus heerst of heeft u contact gehad met iemand die besmet is of uit een risicogebied komt, meldt u zich dan telefonisch bij de huisarts en neem contact op met ons.

Het RIVM heeft dit advies op 1 maart uitgebreid en geeft aan dat u ook bij milde luchtwegklachten een dag thuis moet blijven als u uit een risicogebied komt of contact gehad hebt met een besmette patiënt of iemand die uit een risicogebied komt.

Wij houden de ontwikkelingen rondom het coronavirus in de gaten en zullen deze informatie updaten indien nodig. Op de website van het RIVM is meer informatie te vinden en wordt de actuele stand van zaken vermeld (https://www.rivm.nl/coronavirus). 

fysio geertruidenberg, fysiotherapie geertruidenberg, fysiotherapeut geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio copd, fysiotherapie copd, fysiotherapeut copd, raamsdonksveer copd, geertruidenberg copd

Fysiotherapie bij COPD

Gezonde longen zijn van levensbelang. Al vanaf de geboorte zorgen uw longen voor zuurstof, zodat uw hart blijft kloppen en uw hersenen blijven werken. COPD is een ongeneeslijke longziekte waarbij uw longen zijn beschadigd. Fysiotherapie Geertruidenberg kan u helpen hier zo goed mogelijk mee om te gaan.

Wat is COPD?

Chronic Obstructive Pulmonary Disease is een verzamelnaam voor aandoeningen aan de longen waarbij de luchtwegen zijn vernauwd en deze vernauwing niet of niet geheel omkeerbaar is. Deze vernauwing zorgt ervoor dat u moeilijker en minder goed kunt ademen. Mensen met deze aandoening hebben een grotere kans op luchtweginfecties, waardoor hun conditie  verslechtert. Bij mensen met COPD wordt ademen steeds meer een opgave en wordt uw bij traplopen al benauwd.

Hoe ontstaat COPD?

De belangrijkste oorzaak is (mee)roken. Dit zorgt ervoor dat u een lang aanhoudende ontsteking van het slijmvlies in de luchtwegen krijgt. Hierdoor beschadigt uw slijmvlies waardoor u klachten krijgt die vaak pas na het veertigste levensjaar merkbaar zijn. Ook luchtverontreiniging en erfelijkheid kunnen een rol spelen bij het ontstaan hiervan. 

Wat kunt u zelf doen bij COPD?

Het allerbelangrijkste is dat u leeft zonder (mee) te roken. Verder is het belangrijk dat u de medicijnen gebruikt zoals ze zijn voorgeschreven. Ook is het belangrijk dat u blijft bewegen. Werken aan de conditie blijft belangrijk. Als u minder beweegt, krijgt u uiteindelijk meer klachten waardoor bewegen nog moeilijker wordt. Tot slot is een gezond gewicht erg belangrijk. Als u te zwaar bent of ongezond eet, gaat uw conditie achteruit.

Fysiotherapie bij COPD

Afhankelijk van de aandoening stellen bij een behandelplan op maat op. Hierbij kunnen wij u bij het volgende helpen:

  • Conditie. Wij leggen wat uit wat u wel kunt doen en wat u beter niet kunt doen. Afhankelijk van uw situatie stellen wij een trainingsprogramma op.
  • Ademen. Als u last heeft van kortademigheid leren wij ademtechniek zodat u minder snel benauwd wordt.
  • Blijven bewegen. Het is heel belangrijk dat u zelf  verder gaat met bewegen. Wij adviseren u hierover. 
  • Huffen en hoesten. Als u dit heeft, hoest u om slijm kwijt te raken. Wij leren u een manier om zo effectief mogelijk dit los te maken (huffen) en op te geven (hoesten).

Discussie omtrent vergoeding bij COPD

Op 15 januari stelde PvdA Kamerlid Lilianne Ploumen vragen over de vergoeding van fysiotherapie bij COPD. Begin februari heeft minister Bruins geantwoord dat de fysiotherapie bij patiënten met COPD niet (aangetoond) effectief zou zijn. Dit is aantoonbaar onjuist en vinden wij als praktijk verschrikkelijk. Lees verder via onderstaande link:

https://www.kngf.nl/actueel/nieuws/2020/februari/vragen-en-antwoorden-over-vergoeding-copd.html 

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio wintersport, fysiotherapie wintersport, fysiotherapeut wintersport, Geertruidenberg wintersport, raamsdonksveer wintersport, fysio vakantie, fysiotherapie vakantie, fysiotherapeut vakantie, Geertruidenberg vakantie, raamsdonksveer vakantie

Tips voor wintersportvakantie

Het duurt niet lang meer voordat het alweer februari is. Deze maand kenmerkt zich onder andere doordat veel mensen op wintersportvakantie gaan. Het is zeer belangrijk om u hier goed op voor te bereiden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor uw materiaal. Als uw lichaam en uitrusting echt klaar zijn voor de wintersportvakantie, wordt dit vanzelf een stuk leuker. U kunt al veel thuis doen, zoals zorgen dat u in goede conditie bent en je van tevoren inlezen in hoe u bij uw hotel komt zodat u niet voor onaangename verrassingen komt te staan. Dit zal een hoop stress schelen als u uiteindelijk op de latten staat. U leest hier tips waardoor u uzelf klaarstoomt voor de wintersportvakantie:

Bereid u goed voor op uw wintersportvakantie

Door te gaan snowboarden en skiën belast u uw lichaam op een andere manier dan gebruikelijk. U kunt gelukkig uw spieren hierop voorbereiden. Als u fit bent en een goede conditie hebt, weet u zeker dat u al de juiste basis hebt om goed op vakantie te gaan. Hoe frustrerend is het om bij dag 2 al in het huisje te moeten blijven vanwege spierpijn? Vanuit Fysiotherapie Geertruidenberg kunnen wij u hierover adviseren. Daarnaast is het bij een goede voorbereiding van uiterst belang dat u altijd begint met een goede warming-up. Hierdoor neemt de kans op blessures af. Daarnaast is de cooling-down net zo belangrijk om blessures te voorkomen. Kijk hier voor oefeningen die u tijdens de wintersport kan doen.

Helm op tijdens de wintersportvakantie

Gelukkig zijn hoofdletsel zeldzaam tijdens wintersport. Maar vanwege de ernstige gevolgen die hoofdletsels kunnen hebben, is het van levensbelang dat u een helm draagt. Hierdoor verkleint u uiteraard de kans op hoofdletsels. In wintersportgebieden is het voor kinderen vaak zelfs verplicht om een helm te dragen. In het geval van een hoofdletsel, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk medische hulp in te schakelen. 

Lees hier verder over bescherming en uitrusting op wintersportvakantie.

Handige wintersportvakantie checklist

Tot slot nog een handige checklist, zodat u zeker goed voorbereid op vakantie gaat. Denk aan:

  • …uw rijbewijs, groene kaart, ANWB-pas en paspoort;
  • …uw reispapieren niet (pasjes zorgverzekering, gegevens reisverzekering, telefoonnummers);
  • …een winterbeurt voor uw auto;
  • …een verbandtrommel en fluorescerende vestjes;

 

Wij wensen u een fijne en veilige wintersportvakantie!

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio manuele therapie, fysiotherapie manuele therapie, fysiotherapeut manuele therapie, Geertruidenberg manuele therapie, raamsdonksveer manuele therapie

Wat is manuele therapie?

Manuele therapie is een specialisatie die wordt toegepast om klachten aan de wervelkolom en gewrichten te behandelen. Onze zeer ervaren manueel therapeut Richard Luijten kijkt naar de manier waarop u beweeg. Hij zorgt dat uw gewrichten weer soepeler bewegen. Door het soepeler te laten bewegen van deze gewrichten neemt de pijn geleidelijk af.

Hoe werkt manuele therapie?

Het idee achter manuele therapie is dat iedereen een eigen voorkeursmanier van bewegen heeft. Wanneer het werkelijke bewegingspatroon afwijkt van deze voorkeursmanier, veroorzaakt dit lichamelijke klachten. Manuele therapie is gericht op het verminderen van dit verschil tussen het werkelijke en het ideale bewegingspatroon. Eerst onderzoekt onze manueel therapeut wat uw ideale bewegingspatroon is. Daarna manipuleert onze manueel therapeut uw gewrichten om deze aan te passen aan uw voorkeursrichting. Uiteindelijk zal de belasting op uw lichaam afnemen en uw lichamelijke klachten verminderen.

Voor welke klachten is manuele therapie geschikt?

Manuele therapie valt bij zeer veel verschillende klachten toe te passen, onder andere:

Wat is het verschil tussen manuele therapie en fysiotherapie?

Het verschil tussen manuele therapie en fysiotherapie zit in de wijze waarop u wordt behandeld. Er wordt bij manuele therapie gebruik gemaakt van andere specifieke technieken dan bij fysiotherapie. Deze specifieke technieken bij manuele therapie worden mobilisaties genoemd. Een druktechniek wordt een manipulatie genoemd. Een manipulatie is een mobilisatie waarbij een knappend geluid kan ontstaan. Dit is een kort maar niet een pijnlijk gevoel.

Hoe gaan wij te werk met manuele therapie?

Aan de hand van een vraaggesprek bespreken wij uw klachten onderzoeken wij u lichamelijk. Wij vragen hoe uw klachten zijn ontstaan en wanneer bij welke bewegingen u er last van heeft. Na de eerste afspraak krijgt u duidelijkheid over vervolgstappen.

De kracht van ons team is dat wij verschillende specialisaties onder 1 dak hebben, waardoor er direct samengewerkt kan worden!

Herkent u bovenstaande klachten en wilt u een afspraak maken? Neem contact (link) met ons op!

 

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio schouder, fysiotherapie schouder, fysiotherapeut schouder, Geertruidenberg schouder, raamsdonksveer schouder, fysio klachten, fysiotherapie klachten, fysiotherapeut klachten, Geertruidenberg klachten, raamsdonksveer klachten

Last van schouderklachten? Lees onze tips!

Schouderklachten, zeer veel mensen hebben er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of bij werkzaamheden. Wilt u weten wat u kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor u kunnen betekenen? Lees hier onze tips!

Laat een juiste diagnose stellen door een schouderfysiotherapeut

Het schoudergewricht is een zeer complex gewricht en is een onderdeel van de schoudergordel die onder andere verbonden is aan de wervelkolom (nek en rug). Er zijn veel structuren in deze regio’s die kunnen zorgen voor de pijnklachten. Daarnaast zijn er veel factoren te noemen die een rol kunnen spelen en direct invloed hebben op de klachten. Het is daarom van essentieel belang om een juiste diagnose te stellen en samen met een gespecialiseerde therapeut op zoek te gaan naar de oorzaak en oplossing. 

Blijf in beweging als u schouderklachten heeft

Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kunt u het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en als u te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven uw spieren. Doe daarom regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat het binnen uw pijngrens is. Heeft u bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!

Let bij schouderklachten op uw houding

Als de pijn in uw schouder blijft terugkeren, heeft u misschien een verkeerde houding. Door de spieren in uw schouder op een juiste manier te gebruiken, kunt u dit voorkomen. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij coachen u en trainen uw schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij u over een juiste houding. 

Gun uw schouder en uzelf rust

Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer u vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat u goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.

Schouderpijn? Controleer uw werkplek!

In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op uw werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat uw zithouding goed is. Let erop dat u goed zit en dat uw bureau op de juiste hoogte staat. Uw armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat uw stoel uw rug en schouders voldoende ondersteunt.

Fysiotherapie bij schouderklachten

Binnen Fysiotherapie Geertruidenberg zijn wij gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van schouderklachten. 

U kunt altijd snel bij ons terecht, dus maak snel een afspraak via 0162-512132, info@fysiogeertruidenberg.nl of vul het aanmeldformulier in op onze website.

 

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie Raamsdonksveer, fysiotherapeut Raamsdonksveer, fysio oedeem, fysiotherapie oedeem, fysiotherapeut oedeem, Geertruidenberg oedeem, raamsdonksveer oedeem, fysio lymfedrainage, fysiotherapie lymfedrainage, fysiotherapeut lymfedrainage, Geertruidenberg lymfedrainage, Raamsdonksveer lymfedrainage

Lymfedrainage bij oedeem

Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 70% uit vocht en bevindt zich door heel het lichaam. Dit vocht zorgt voor vervoer van hormonen, zenuwprikkels en bacteriën maar ook voor opbouw/afbraak van cellen en zuurstof. Dit proces wordt de waterhuishouding genoemd. Een goede waterhuishouding zorgt ervoor dat uw lichaam in goede conditie is. Het lymfestelsel zorgt hiervoor en is een natuurlijke functie van ons lichaam. Door stress, een ongeval of ziekte kan deze functie echter verstoord worden en ontstaat er een vochtophoping (oedeem). Lymfedrainage kan u hierbij helpen.

 

Wat is oedeem?

Oedeem is het Griekse woord voor zwelling en is een abnormale ophoping van vocht. Deze vochtophoping ontstaat, om wat voor reden dan ook, op een plaats die niet kan worden afgevoerd door de waterhuishouding. Aan de buitenkant van het lichaam is de vochtophoping zichtbaar wat lijkt op een zwelling. U kunt hier een putje in drukken met uw vinger.

 

Hoe ontstaat oedeem?

Oedeem kan onschuldig zijn, maar het kan ook wijzen op een hartziekte zoals hartfalen. De rechterhelft van het hart heeft niet voldoende pompkracht om het bloed naar de longen te pompen, waardoor het bloed minder krachtig stroomt. Dit heeft als gevolg dat het lichaamsvocht minder goed kan worden afgevoerd. Een andere oorzaak kan een verstopte ader zijn. Deze ader voert het vocht niet goed af omdat een bloedprop de bloedstroom afsluit, waarna het vocht zich ophoopt in deze ader. Daarnaast kan de oorzaak een vochtophoping zijn die niets met het hart te maken heeft, zoals een nieraandoening. Tot slot komt oedeem voor bij mensen met (borst)kanker, mensen die een borstoperatie hebben ondergaan of mensen met littekens of lymfoedeem als gevolg van bestraling, chemotherapie, een operatieve ingreep of een ongeval. Samengevat zijn er zeer veel oorzaken voor oedeem te benoemen.

 

Lymfedrainage

Eerder benoemden we dat u de oedeem zelf kunt indrukken. Omdat het om vocht gaat wat zwellingen veroorzaakt die aan de buitenkant zichtbaar zijn, kunnen we met manuele lymfedrainage u hierbij helpen. Lymfebanen hebben eigen spiertjes die als een soort pomp werken. Door deze pompende werking wordt het vocht vooruit geduwd. Manuele lymfedrainage is een techniek waarbij de oedeemtherapeut probeert de vochtopname door de lymfevaten te stimuleren en het functioneren van goede vaten te bevorderen. Hierdoor kan er meer vocht worden afgevoerd. Deze stimulatie zorgt ervoor dat het teveel aan vocht beter en/of sneller wordt afgevoerd door de lymfebanen. Deze massage is op het hele lichaam toe te passen met als doel de waterhuishouding te stimuleren en eventuele vochtophopingen op te heffen, de weerstand te verhogen en de stress te verlagen.