Sportblessures

Sporten en bewegen doen we met onze botten, gewrichten, pezen en spieren. Dit wordt ook wel bewegingsapparaat genoemd. Door sporten worden onze botten en pezen steviger, gewrichten soepeler en uw spieren dikker. Soms kan sporten en bewegen ook mis gaan. Een spier kan bijvoorbeeld te ver uitrekken, u kunt een bot breken, u kunt een pees scheuren of u kunt een band scheuren. Op deze momenten kunnen sportblessures een behoorlijke beperking in dagelijkse activiteiten opleveren.

Sportblessures

Sporten en bewegen doen we met onze botten, gewrichten, pezen en spieren. Dit wordt ook wel bewegingsapparaat genoemd. Door sporten worden onze botten en pezen steviger, gewrichten soepeler en uw spieren dikker. Soms kan sporten en bewegen ook mis gaan. Een spier kan bijvoorbeeld te ver uitrekken, u kunt een bot breken, u kunt een pees scheuren of u kunt een band scheuren. Op deze momenten kunnen sportblessures een behoorlijke beperking in dagelijkse activiteiten opleveren.

Oorzaken van sportblessures

Het ontstaan van een sportblessure kan verschillende oorzaken hebben. Meestal ontstaan sportblessures acuut door een val, verzwikking of een duel met een tegenstander. Ook kunnen sportblessures geleidelijk aan ontstaan door bijvoorbeeld een verkeerde beweging herhaaldelijk te maken, op een te harde ondergrond trainen of door het dragen van verkeerd schoeisel. Uw knieën krijgen het dan bijvoorbeeld zwaar te verduren omdat deze veel van de klappen op moeten vangen. Daarnaast kan te zwaar trainen ervoor zorgen dat uw spieren en gewrichten overbelast raken en dit maakt de kans op sportblessures groter.

Kunt u sportblessures voorkomen?

Elke sport geeft zo zijn eigen blessures. Sportblessures zijn in veel gevallen te voorkomen, maar doordat er vaak fanatisme bij komt kijken is daar minder oog voor. U kunt wel de kans op klachten verminderen door bijvoorbeeld het sporten geleidelijk op te bouwen.

Tips

• Start voor het sporten met een warming-up, door bijvoorbeeld een rondje te rennen
• Tape wanneer nodig zwakke gewrichten met tape
• Zorg voor goede sportschoenen
• Eindig het sporten met een cooling-down
• Gebruik een trainingsschema om overbelasting te voorkomen en het uithoudingsvermogen op te bouwen.
• Draag scheenbeschermers
• Draag knie-, pols en elleboogbeschermers
• Doe oefeningen die passen bij uw sport, zodat u de belangrijkste bewegingen soepel kunt maken