Knieklachten

Iedereen kan last krijgen van knieklacht, leeftijd maakt hierbij niet uit. Er zijn veel verschillende oorzaken voor knieklachten. Zo kunnen de klachten geleidelijk ontstaan,  maar de knieklachten kunnen ook ontstaan door sport, overbelasting, slijtage/artrose of een verkeerde beweging. De knie wordt vaak veelvuldig belast en hierbij kunnen klachten ontstaan aan botten, gewrichtsbanden, menisci, spieren, slijmbeurzen en pezen.

Oorzaken van knieklachten

Er zijn veel verschillende oorzaken aan de te wijzen voor knieklachten. Oorzaken van knieklachten kunnen variëren van trauma’s tijdens het sporten tot slijtage/artrose wat tot het verouderingsproces behoort. In beide gevallen zijn er vaak andere structueren aangedaan.

Kunt u knieklachten voorkomen?

Knieklachten zijn niet altijd te voorkomen. Toch kunt u door een paar veranderingen in uw leefstijl en door gerichte oefeningen de kans op klachten verminderen. Het belangrijkste is om in beweging te blijven hiermee voorkomt u dat uw spieren verslappen of dat bewegen nog moeilijker wordt.

Tips

• Let op uw lichaamshouding
• Een warm bad kan de klachten verminderen, doordat uw spieren ontspannen door het warme water.
• Blijf in beweging, maar dan wel binnen de pijngrens
• Doe een goede warming-up voordat u gaat sporten
• Zorg voor goede stevige schoenen, zowel tijdens het sporten als in het dagelijkse leven
• Houd voldoende rust
• Vermijd eenzijdige bewegingen zowel op het werk als in het dagelijkse leven
• Zorg voor voor afwisseling in uw houding