Hoofd- en nekpijn

Een groot deel van de Nederlandse bevolking heeft weleens last van hoofd- en nekpijn. Bij aantal die tot deze groep behoren hebben er regelmatig last van. Klachten kunnen wisselend zijn, de een heeft last van een stijve nek, bij een ander spreken we van migraine. Hoofd- en nekklachten kunnen uw dagelijks leven en functioneren behoorlijk beperken. Hoofd- en nekklachten worden zelden veroorzaakt door een ernstige aandoening, ondanks dat kunnen ze dus wel een belemmering vormen in dagelijkse activiteiten.

De oorzaken van hoofd- en nekpijn

Hoofd- en nekklachten kunnen geleidelijk of acuut ontstaan. Het grootste deel van de hoofdpijnklachten ontstaat door een te hoge spanning in de nekspieren. Dit kan dan zijn door bijvoorbeeld een verkeerde of eenzijdige houding welke veelvuldig wordt aangenomen. U kunt hierbij bijvoorbeeld denken aan: veel tijd door brengen op een mobiele telefoon, laptop of tablet. Doordat de nekspieren veelvuldig worden aangespannen ontstaan er nekklachten, deze klachten kunnen uitstralen naar het hoofd wat voor hoofdpijn zorgt. Ook emotionele problemen die voor veel spanning en/of stress zorgen kunnen zorgen voor het aannemen van een verkrampte houding.

Symptomen van hoofdpijn

• U heeft vaak pijn in uw nek en aan de achterkant van uw hoofd dat naar voren trekt
• U heeft regelmatig het gevoel dat er een strakke band om uw hoofd zit
• U heeft moeite met eten en slapen
• De spieren in uw nek, schouders en kaak voelen pijnlijk en strak aan
• U bent gevoelig voor licht en geluid
• U heeft last van stemmingsveranderingen (extreem fit, rusteloosheid, u irriteert zich snel, u bent erg vrolijk)
• U ziet vlekken, sterretjes of lichtflitsen

Symptomen van nekpijn

• Stijve nek
• Slapeloosheid
• Spierspanningshoofdpijn
• Uitstraling naar de rug, armen, de schouderbladen en/of het hoofd
• Hevige of zeurende pijnklachten in de nek

Tips

• Houd een hoofdpijndagboek bij (hoe vaak heeft u hoofdpijn, hoe lang duurt de pijn, etc.)
• Zorg voor voldoende rust en ontspanning
• Zorg voor genoeg beweging (minimaal 30 minuten per dag)
• Zorg ervoor dat u zwaar werk vermijd
• Probeer bij een zittend beroep elke 30 minuten even te bewegen of een andere houding aan te nemen
• Vermijd stressvolle situaties