fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio raamsdonksveer, fysiotherapie Raamsdonksveer, fysiotherapeut Raamsdonksveer, fysio kyfose, fysiotherapie kyfose, fysiotherapeut kyfose, Geertruidenberg kyfose, Raamsdonksveer kyfose, fysio rugpijn, fysiotherapie rugpijn, fysiotherapeut rugpijn, Geertruidenberg rugpijn, Raamsdonksveer rugpijn

UITGELICHT: een kyfose

Heeft u wel eens van een kyfose gehoord? Dit is een kromming van de wervelkolom in het borstgedeelte. De wervelkolom loopt normaal gesproken in een lichte s-vorm. De nek is hol, de onderrug hol en de bovenrug weer bol. Een kyfose wijst op een bolling/kromming van de wervelkolom in het borstgedeelte. Een versterkte kromming wordt ook wel een hyperkyfose genoemd. Een extreem geval hiervan zorgt voor een bochel.

 

Oorzaak van een kyfose

Een sterke vorm hiervan kan het gevolg zijn van een verkeerde houding, een verandering van de tussenwervelschijven en na een infectie of beschadiging van de wervels. Het kan ook aangeboren zijn. Andere oorzaken van een kyfose kunnen zijn:

  • Groeistoornissen
  • Osteoporose
  • Slijtage van de wervelkolom
  • Spierzwakte
  • Verkeerde houding
  • Zenuw-en spieraandoeningen

 

Waaraan herkent u een kyfose?

Deze rugaandoening is goed te herkennen aan iemands houding. Het hoofd en de schouder staan niet recht boven de rug, maar hangen meer naar voren. Het kan ook lijken alsof degene heel onderuitgezakt staat en dan de bovenkant van de rug naar achteren laat hangen.

Vaak hebben mensen met een kyfose vooral last van rug, -nek en schouderklachten. Deze klachten kunnen ook hoofdpijn en evenwichtsproblemen als gevolg hebben. Daarnaast corrigeren deze mensen onbewust hun houding, wat zorgt voor spierpijn en vermoeidheid. Bij zeer ernstige gevallen van een vergroeide ruggengraat vergroeit ook de borstkas en verdrukt daarmee de longen. Dit leidt weer tot ademhalingsproblemen.

 

Fysiotherapie bij een kyfose

Oefeningen zijn belangrijk als u last heeft of als u een slechte houding aanneemt (die leidt tot een kyfose). Door middel van oefeningen kunt u de rug soepel houden en de spieren versterken. Hierdoor verbetert uw houding en nemen uw pijnklachten af. Wij helpen u met het opstellen van de juiste oefeningen voor uw houding/klachten en zorgen ervoor dat u de oefeningen op de juiste manier uitvoert. Deze oefeningen kunt u overal uitvoeren. Doe ze bijvoorbeeld vijf minuten tussen het werk door. Het belangrijkste is dat u rechtop staat en zit.

 

Behandeling van een kyfose bij Fysiotherapie Geertruidenberg

Denkt u dat u last heeft van van deze rugaandoening? Onze gespecialiseerde rugtherapeuten kunnen tijdens een intake bepalen of dit het geval is. Maak een afspraak bij ons in de praktijk. Aan de hand van de eerste intake kan bepaald worden of u inderdaad te maken heeft met een kyfose of dat er iets anders aan de hand is. Vervolgens zal onze rugtherapeut een op maat behandelplan samen met u opstellen.

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio raamsdonksveer, fysiotherapie Raamsdonksveer, fysiotherapeut Raamsdonksveer, fysio gezond, fysiotherapie gezond, fysiotherapeut gezond, Raamsdonksveer gezond, Geertruidenberg gezond, fysio voornemens, fysiotherapie voornemens, fysiotherapeut voornemens, Raamsdonksveer voornemens, Geertruidenberg voornemens

Tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan

Gezond het nieuwe jaar ingaan? Vaak genoeg gebeurt het dat de sportscholen in januari overvol zitten en dan ook alleen in januari. Goede voornemens zijn te vaak niet goed haalbaar. Wij adviseren om deze reden dan ook om voor een aanpak te kiezen die u kunt volhouden. Probeer dus niet te streng te zijn voor uzelf. Hieronder hebben wij wat tips om gezond het nieuwe jaar in te gaan en te blijven!

 

Vergroot het vertrouwen in uzelf

U houdt iets vol als u zeker weet dat u het haalt. Bijvoorbeeld het verschil tussen ‘ik ga elke week sporten’ tegenover ‘ik pak wat vaker de fiets’. Dit is een heel ander soort voornemen maar is makkelijker vol te houden.

 

Stel uzelf een hulpvraag

Wat zou ervoor nodig zijn om meer te bewegen? Wat zou ervoor nodig zijn om gezonder te eten? Dan komen antwoorden op die gaan over uw dag. ‘Wat zou ervoor nodig zijn’ is ook: u mag even filosoferen. U wordt niet meteen vastgepind op: ik moet het ook doen. Dan denkt u vaak wat creatiever en sluit het beter aan bij uw eigen leefsituatie.

 

Geef uzelf complimentjes

Niet op letten: ‘Nou heb ik weer niet gesport omdat ik geen tijd had’. Maar vaststellen: ‘Ik heb wel meteen toen ik uit werk kwam de trap genomen in plaats van de lift’. Geef uzelf maar gewoon een schouderklopje. Daarmee zorgt u ervoor dat u de volgende keer zin heeft om het weer te doen in plaats van dat uw vertrouwen steeds kleiner wordt.

 

Schakel uw omgeving in

Alleen tegen de stroom inzwemmen is lastig volhouden. Verzamel mensen om u heen die samen met u ‘gezond’ het nieuwe jaar in willen gaan of in elk geval u supporten om het vol te houden.

 

Focus niet op het resultaat

Het is slimmer om de activiteit te zien als een oefening. Mensen denken bij pianospelen ook niet: ‘Ik ga vandaag leren pianospelen, en morgen kan ik het.’ Of: ‘Ik ga vandaag Chinees leren, en morgen spreek ik Chinees.’ Maar gek genoeg denkt u daar bij bewegen en sporten wel aan. Terwijl ook dat een oefenproces is waar u de rest van uw leven misschien wel plezier van kunt hebben. Als u maar niet denkt: ‘Morgen moet ik het kunnen en overmorgen moet ik al minder wegen.’ Want dat lukt niet. Als u hierop blijft focussen, dan werkt dat demotiverend en is de kans groot dat u stopt met trainen. Dan bent u weer terug bij af. Het oefenen is deel van het proces. Daar blijft u misschien wel voor altijd mee bezig.

 

Hulp nodig? Wij helpen u!

Heeft u hulp nodig om in beweging te komen, sportdoelstellingen te behalen, van uw blessure af te komen, u naar een hoger niveau te tillen en u te voorzien van advies en tips? Dan bent u bij Fysiotherapie Geertruidenberg aan het juiste adres!

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio slijmbeursontsteking, fysiotherapie slijmbeursontsteking, fysiotherapeut slijmbeursontsteking, Geertruidenberg slijmbeursontsteking, fysio schouder, fysiotherapie schouder, fysiotherapeut schouder, Geertruidenberg schouder

Slijmbeursontsteking van de schouder

Een slijmbeursontsteking (bursitis) van de schouder is een pijnlijke aandoening die niet leeftijdsgebonden is, maar vaker voorkomt naarmate u ouder wordt. Een slijmbeursontsteking van de schouder kan veel verschillende oorzaken hebben. Vaak ontstaat dit door een beweging die vaak wordt herhaald, zoals werpen. Hierdoor ontstaat er wrijving bovenin de schouder.

Wat is een slijmbeursontsteking van de schouder?

Deze aandoening doet zich voor wanneer de bursa (een met vloeistof gevulde zak aan de zijkant van de schouder) beschadigd, geïrriteerd of ontstoken raakt. Dit veroorzaakt pijn. Normaal gesproken is de bursa een soort kussen welke ervoor zorgt dat de pees niet over het schouderdak boven de bursa schuurt. Een bepaalde houding, bewegingen die veel herhaald worden of ziekteprocessen kunnen ervoor zorgen dat de bursa ‘geblesseerd’ raakt. Hierdoor glijdt de pees er niet meer soepel overheen en kan de schouder pijnlijk worden.

Oorzaken van een slijmbeursontsteking van de schouder

  • Overbelasting is meestal de oorzaak van een slijmbeursontsteking van de schouder. Als u in korte tijd veel wrijving uitoefent op de slijmbeurs, kan deze geïrriteerd en daarna ontstoken raken.
  • Een slijmbeursontsteking kan ook veroorzaakt worden door een verstoord bewegingspatroon. De slijmbeurs kan bekneld raken tussen de schouderkop en het schouderdak als u uw arm optilt. Hierdoor raakt de slijmbeurs geïrriteerd.
  • Ook kan deze aandoening ontstaan door een trauma, bijvoorbeeld een val op de schouder.

Vaststellen van een slijmbeursontsteking van de schouder

Als u besluit om naar de fysiotherapeut te gaan, zullen wij een grondige controle doen. 

Ook zullen wij speciale tests doen om met zekerheid vast te kunnen stellen dat u een slijmbeursontsteking van de schouder heeft. Om te kijken waar de pijnlijke plek precies zit, zullen wij voorzichtig op de buitenkant van de schouder drukken om te zien of dat pijnlijk is bij aanraking. Wij zullen ook naar uw houding kijken en hoe u uw arm optilt. Tot slot zullen we testen en screenen op andere, ernstiger aandoeningen die de schouderpijn zouden kunnen veroorzaken. 

Herstel van een slijmbeursontsteking van de schouder

Eén van de belangrijkste geneesmiddelen is rust. Blijf bewegingen doen die goed gaan en probeer zoveel mogelijk pijnlijke bewegingen te vermijden. Dit draagt bij aan de conditie van uw schouder en de spieractiviteit. 

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio nekhernia, fysiotherapie nekhernia, fysiotherapeut nekhernia, Geertruidenberg nekhernia

UITGELICHT: Nekhernia

Omdat we dagelijks op onze telefoon kijken of achter de computer zitten, zitten we constant met een gebogen nek. Dit gaat een lange tijd goed, maar op een gegeven moment krijgt u last van uw nek. U kunt een uitstralende pijn in de arm, schouders en zelfs in de hand voelen. De arm kan gevoelloos of prikkelend aanvoelen. Soms kunnen er zelfs verlammingsverschijnselen optreden of bepaalde spieren die uitvallen. We gaan in dit artikel in op wat een nekhernia is, de behandeling hiervan, het ontstaan en verschillende factoren die een nekhernia kunnen veroorzaken. 

Wat is een nekhernia?

Bij een nekhernia is er sprake van een beknelde zenuw. Deze zenuw raakt hierdoor geïrriteerd of ontstoken, wat ervoor kan zorgen dat u voortdurend pijn voelt rond het schouderblad en naar de arm toe. Omdat de zenuw minder goed signalen door kan geven is er ook vaak sprake van tintelingen, een doof gevoel en soms krachtverlies. De armpijn is vaak heviger dan de nekpijn en wordt erger als u bepaalde bewegingen maakt met uw nek. Een nekhernia is vervelend, maar over het algemeen tussen de 6 en 9 maanden volledig verdwenen. De zenuw is vaak wat gezwollen en neemt daardoor meer ruimte in. Gelukkig is een operatie bijna nooit nodig, omdat de gezwollen zenuw weer slinkt tot normale grootte.

Waaraan herkent u een nekhernia?

Dit verschilt per persoon. U kunt een nekhernia hebben zonder hier last van hebben. U heeft vaak eerst nekklachten voordat u een nekhernia krijgt. De symptomen van een nekhernia zijn anders dan die van een hernia in de rug. Dit komt doordat de zenuwwortels in de nek zich vertakken naar de schouder, arm en handen. Het gevolg van een nekhernia is een uitstralende pijn in de schouders en arm, vaak zelfs tot in de hand. De arm kan anders aanvoelen dan normaal en kan prikkelend of gevoelloos aanvoelen. Het is mogelijk dat er krachtverlies optreedt in de hand of arm. Het is zelfs mogelijk dat er verlammingsverschijnselen optreden en bepaalde spieren uitvallen.

De behandeling van een nekhernia

Allereerst adviseren wij u om rust te nemen. Doordat u rust neemt, vermindert u de belasting op de nek. Daarna is het belangrijk dat u de nek op een juist manieren aanspant. Samen met u vergroten we de beweeglijkheid van de nek en de geïrriteerde zenuw. Omdat deze zenuw al lange tijd bekneld is, zijn hiervoor specifieke oefeningen nodig om niet overgevoelig voor bewegingen te blijven. Dit zijn hele precieze, rustige en pijnvrije bewegingen met de arm en de nek.

Hoe ontstaat een nekhernia?

Er zijn verschillende activiteiten die, als je het maar vaak genoeg doet, een nekhernia kunnen veroorzaken. Deze zijn: het buigen van de nek naar voren, een slechte houding (ingezakt), activiteiten waarbij de armen voor het lichaam worden gehouden en tillen. Het draaien of zijwaarts buigen van de nek kan ook zorgen voor overbelasting. Soms kan het komen door een kleine maar hevige beweging, zoals heftig niezen. Als u uw nek ineens buigt terwijl er al eerder sprake was van overbelasting, kan dit net de druppel zijn. Ook kan langdurig slapen in een verkeerde houding slechte gevolgen hebben voor uw nek.

Deze factoren dragen bij aan het ontstaan van een nekhernia

  • Slechte houding;
  • Gewricht stijfheid;
  • Spierzwakte;
  • Eerdere nekblessures;
  • Slechte hef- en tiltechniek;
  • Een levensstijl waarbij men veel zit (passief) of lichamelijk zwaar werk verricht (overbelasting).

Meestal zien we dat artrose tot verzwakking van het kraakbeen zorgt. Door deze verzwakking wordt de kans op een breuk  groter met als mogelijk gevolg een hernia. Vaak zien we dat bij de meeste mensen met een nekhernia de spierconditie niet optimaal is. De spieren werken niet goed samen of zijn te zwak, met als gevolg een grotere kans op een nekhernia.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

De diagnose kan worden gesteld door ons. Een echografische scan kan gebruikt worden om dit te bevestigen. U leest hier meer over echografie.

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio echografie, fysiotherapie echografie, fysiotherapeut echografie, Geertruidenberg echografie

Echografie binnen de fysiotherapie

Heeft u een lichamelijke klacht en wilt u weten wat er aan de hand is? Dan maken wij binnen de praktijk soms gebruik van echografie. Wij kiezen voor het uitvoeren van een echo als onze fysiotherapeuten bij een bepaalde klacht niet met het blote oog, met zekerheid, kunnen zeggen wat er aan de hand is. Met behulp van echografie kunnen wij echt in een spier of bijvoorbeeld pees kijken. 

Bij echografie wordt vaak gedacht aan een onderzoek binnen het ziekenhuis of bij een verloskundige praktijk op het moment dat iemand zwanger is. Echter is het ook mogelijk dat onze fysiotherapeuten ervoor kiezen om een echo te laten maken binnen onze praktijk. Onze therapeuten hebben een extra opleiding gevolgd voor echografie. 

Hoe werkt echografie?

Echografie werkt met geluidstrillingen/geluidsgolven. Deze geluidsgolven worden uitgezonden door een zender die geplaatst wordt op de huid. Deze zender is tegelijk ook de ontvanger van de golven die worden teruggekaatst door het lichaamsweefsel. De verschillende weefsels in het lichaam absorberen en weerkaatsen het geluid. 

Nut van echografie binnen de fysiotherapie

Onze fysiotherapeuten passen echografie vooral toe om bevestiging te krijgen op wat er als diagnose door de therapeut is vastgesteld. Met een echo kunnen wij namelijk snel en duidelijk bepalen wat uw pijn veroorzaakt en waar die oorzaak zit. Door deze echografie kunnen wij een goed behandelplan voor uw blessure maken. Hierdoor hopen wij u snel van uw klachten af te helpen!

Wat kunnen wij goed beoordelen met een echo?

Op de echo kunnen wij vooral spieren, pezen, kapsel, banden en kalkvorming goed beoordelen. Ook kunnen wij zien of er sprake is van vocht in een gewricht of dat er mogelijk een slijmbeursontsteking is. Daarnaast is het mooie van de echo dat wij ook dynamisch (bewegend) kunnen kijken wat in het gewricht gebeurt en waardoor er klachten ontstaan. Wij gebruiken de echo voornamelijk voor sportblessures, schouderklachten, heupklachten, knieklachten, elleboogklachten, achillespeesklachten, hielspoorklachten en enkelklachten. 

Voordelen van een echo binnen de fysiotherapie

  • Het onderzoek is ongevaarlijk en pijnloos. 
  • Het kan dynamisch worden uitgevoerd, dus tijdens de (pijnlijke) beweging. 
  • U hoeft niet naar het ziekenhuis voor een echo maar kan dit bij ons in de praktijk doen.
  • Dankzij echografie kunnen wij met grotere zekerheid een juist behandelplan opstellen en bent u sneller van uw klachten af. 
  • Het echografisch onderzoek kan na enkele weken worden herhaald, om het herstel te kunnen volgen. 
  • Als wij het nodig vinden, kunnen wij u naar aanleiding van de echo heel gericht doorverwijzen naar een arts of specialist

Kosten echografisch onderzoek

Voor het maken van een echo geldt een kleine toeslag van 16,50 per behandeling. 

Lees hier verder voor meer informatie over echografie binnen onze praktijk.

handtherapie, fysiotherapie, fysio

Handtherapie effectief bij artrose van het duimgewricht

Uit onderzoek van Jonothan Tsehaie, aangesloten bij de Xpert Clinic en het Erasmus MC in Rotterdam, blijkt dat het behandelen van patiënten met artrose aan de duim door middel van handtherapie en spalken zorgt voor minder pijn en een betere handfunctie.

 

Tegenwoordig worden er (te) veel verschillende behandeltechnieken toegepast bij artrose aan de duim (duimartrose). Vanwege te weinig onderzoek met te veel verschillende uitkomsten, werden ingrepen waar geen chirurg bij kwam kijken, zoals spalken en handtherapie, als niet-effectief beschouwd. Wij zijn dan ook heel blij dat er nu steeds meer wetenschappelijk onderzoek wordt verricht naar behandelvormen waar geen operatie aan te pas komt. 

Wat is duimartrose?

Duimartrose is een chronische gewrichtsziekte, die vooral bij vrouwen voorkomt. Bij duimartrose slijt het kraakbeen, waardoor botten direct met elkaar in contact komen. Hierdoor wordt bijvoorbeeld een beweging als knijpen pijnlijk, net als potjes opendraaien of schrijven. Het ontstaan van deze aandoening is nog altijd onbekend, maar is veel voorkomende klacht bij het ouder worden.

Onderzoek naar de behandeling van duimartrose

Voor de behandeling van duimartrose worden veel mogelijkheden aangeboden vanuit verschillende medisch specialistische oogpunten. Bij ons in de praktijk maken wij succesvol gebruik van handtherapie. Het onderzoek van Drs. Tsehaie brengt duidelijk inzichtelijk wat het effect is. 

 

Conclusie uit het onderzoek: Gemiddeld geven de patiënten die mee hebben gewerkt aan het onderzoek aan 34% minder pijn te voelen na de behandeling dan ervoor. Dit geldt ook voor patiënten die in een vergevorderd stadium zitten met duimartrose. Slechts 15% van alle patiënten besluit om na de behandeling nog een chirurgische ingreep te ondergaan. Hier moet nog vervolgonderzoek voor worden gedaan.

 

Het hele onderzoek kunt u HIER lezen: 

Wat is handtherapie?

Handtherapie is een therapie die wordt gedaan door een gespecialiseerde handtherapeut. Handtherapeuten zijn gespecialiseerd in de werking en behandeling van spieren, botten, gewrichten, pezen, banden, zenuwen en huid van hand, pols en arm. De therapie is vaak intensief, zeker in het begin, en kan soms lang duren. Het voordeel is dat er geen operatie aan te pas komt. De behandeling draait om oefeningen om de duim beweeglijk te houden. Als er wel een operatie nodig is, verzorgt onze handtherapeut de nabehandeling en/of revalidatie. Ook het aanmeten van hulpmiddelen zoals een spalk behoort tot de werkzaamheden.

rugklachten, fysiotherapie, geertruidenberg

Verdienmodel op rugklachten

Op NOS.nl zagen we een interessant artikel over alle ‘wondermiddelen’ die online worden geadviseerd aan mensen met lage rugklachten. Op Google en via Facebook worden heel vaak hapklare oplossingen geboden die vaak lang niet zo effectief zijn als de aanbieder u wilt laten geloven. 

 

Rugpijn is één van de meest voorkomende klachten van het lichaam. Alleen al in Nederland hebben miljoenen mensen last van rug- of nekklachten. Ruim twee miljoen mensen gaan met deze klachten naar de huisarts en rond de anderhalf miljoen mensen gaan met dezelfde klachten naar de fysiotherapeut. Dit aantal neemt jaarlijks alleen nog maar meer toe. Dit is dus een hele grote groep mensen die zoeken naar een oplossing, waar veel productaanbieders hopen geld aan te verdienen. Dit is ook de reden dat online allerlei oplossingen worden aangeboden, met de belofte de klachten te verhelpen. Dit is echter meestal een loze belofte.

Hapklare oplossing, lang niet zo effectief als u denkt

Waar de medische wetenschap in het duister tast, verkopen bedrijven hulpmiddelen die beloven uw houding te verbeteren en uw pijn te verminderen. Zo bestaat een brace die zou leiden tot een betere houding. Bedrijven die dit soort producten maken, kijken naar veelvoorkomende klachten en bedenken daar een product bij. Wij als fysiotherapeuten vinden het kwalijk dat producten worden aangeboden als oplossing zonder dat het bewezen effectief is.

Wij waarschuwen u dan ook om hier extra alert op te zijn! Met halfbakken logica worden mensen aangesproken op hun klachten. 

Zoeken op Google

Weet u niet wat u met rugklachten aan moet? Veel mensen gebruiken Google als een medische naslag bron. De online zoekmachine wordt veel toegepast om voor uzelf op een rijtje te krijgen wat de oorzaak kan zijn van de klachten. U kunt dit wel doen, maar kijk dan goed hoe betrouwbaar de sites zijn waar u de informatie vandaan haalt. Veel aanbieders zijn er op uit om u angstig te maken over uw aandoening, daarnaast krijgt u vaak meer ernstige aandoeningen te zien dan waar u zelf last van heeft als u zoekt op de symptomen. Dit komt door de volgende redenen:

  • Google noemt heel veel verschillende oorzaken, van nietszeggend tot ernstig. Bij het zien van de ernstige klachten kunt u zich onnodig zorgen maken.
  • Vaak zitten er horrorverhalen tussen, want de mens houdt immers van sensatie. Zelfs bij de meest onschuldige aandoeningen wordt wel eens over kanker gesproken. 
  • Google biedt geen oplossingen, of de oplossingen zijn zo vaag dat u niet weet waar u moet beginnen.

Wat moet u dan wel doen?

Aan het begin van het artikel spraken we over de anderhalf miljoen mensen die voor lage rugklachten naar de fysiotherapeut gaan. Dit is niet voor niets! Het klinkt misschien logisch, maar net als NOS.nl, raden wij dit vanzelfsprekend ook aan. Verbetering van rugklachten is een proces, niet iets wat over het algemeen in één keer verholpen kan worden door een ‘wondermiddel’. Wij gaan met u in gesprek over het soort klachten en de bijpassende behandeling.

Meer weten wat wij voor u kunnen betekenen? Neem contact met ons op en maak een afspraak! 

 

Lees het hele artikel op:

https://nos.nl/artikel/2297967-rugpijn-als-verdienmodel-miljoenen-patienten-doelwit-op-social-media.html

 

nekklachten, nekpijn, fysiotherapie, fysiotherapeut, geertruidenberg

Nekklachten: Hoe ontstaan ze en wat is het risico ervan?

Nekklachten komen veel voor. De oorzaak van deze klachten is enorm uiteenlopend en niet altijd duidelijk. Zo kan een verkeerde houding, spanning/stress, artrose, een hernia of een trauma (sport) / ongeval (Whiplash) oorzaken zijn van nekpijn. Soms zijn nekklachten, ook wel cervicale klachten genoemd, gevolg van werkzaamheden. Denk bijvoorbeeld aan een kantoorbaan, waarbij veel computerwerk wordt uitgevoerd of werkzaamheden in de bouw, waarbij veel getild moet worden.

Wat zijn nekklachten?

Bij nekklachten is er vaak sprake van een stijve nek. Bepaalde bewegingen of houdingen van het hoofd kunnen pijnlijk zijn, bijvoorbeeld bij het omkijken of langer achtereen zitten. Naast de pijn in de nek zelf kan er uitstralende pijn naar de rug, schouderbladen, schouders, armen of handen zijn.

Ook kunnen nekklachten hoofdpijnklachten (spanningshoofdpijn) opleveren. Andere klachten als slapeloosheid, gevoelloosheid, tintelingen, scherpe pijn, moeite met slikken kunnen naast de nekklachten optreden.
Maar ook licht in het hoofd en duizeligheid

Hoe voorkomt u deze klachten?

Veel klachten aan uw nek kunt u tegengaan door te voorkomen dat u verkeerde houdingen aanneemt of te lang in dezelfde houding zit. Hierbij kunt u denken aan het verminderen van risico’s op blessures tijdens het sporten. Sport u intensief? Sporters die deelnemen aan contactsporten kunnen nekklachten voorkomen met behulp van nek versterkende oefeningen.

Fysiotherapie bij nekklachten

Binnen onze praktijk is de behandeling van klachten in de nek afhankelijk van de diagnose die gesteld wordt. Belangrijk is om alle factoren die een rol kunnen spelen bij bepaalde klachten mee te nemen in de behandeling. Zo kan het zijn dat de beweeglijkheid van de wervelkolom en spierspanning eerst verbetert dient te worden voordat er geoefend kan worden. Het kan ook zijn dat bepaalde delen van de wervelkolom juist over-beweeglijk zijn (instabiliteit of hypermobiliteit), waarbij specifiek getraind moet worden op stabiliteit.

De behandeling is daarnaast gericht op het geven van informatie en advies op het gebied van houding en bewegen, het aanleren van oefeningen en het mobiliseren (in beweging brengen) van de nek.

Zo kunnen wij u helpen om snel van uw klachten af te komen en ervoor te zorgen dat u niet opnieuw last krijgt van uw nek. Lees meer over nekklachten op onze site.

 

lopersknie, knieklachten, runners knee, iliotibiaal frictiesyndroom,

Lopersknie: een vervelende sportblessure

Heeft u tijdens het sporten brandende, stekende pijn aan de buitenzijde van uw knie? Dit kan wijzen op een lopersknie. Deze blessure komt voornamelijk voor bij hardlopers en wielrenners omdat ze (te) veel trainen. Een lopersknie kan ook een runners knee of iliotibiaal frictiesyndroom worden genoemd

 

Hoe herkent u een lopersknie?

Tijdens het sporten zet de pijn langzaam op. Omdat de pijn steeds heviger wordt, is het onmogelijk om verder te sporten. Vooral het strekken en buigen van de knie is pijnlijk en hierdoor ziet u soms een lichte zwelling aan de buitenzijde van de knie.

 

Oorzaak lopersknie

Een lopersknie is het gevolg van een herhaaldelijke wrijving tussen de pees in uw been en uw dijbeenbot. Bij het wielrennen en hardlopen neemt deze spanning toe en loopt u een verhoogd risico. Dat is ook het geval als u O-benen heeft, slecht schoeisel draagt, uw training te snel opbouwt of onvoldoende kracht in uw heup- en bilspieren heeft.

 

Welke factoren spelen een rol bij het ontstaan van een lopersknie?

Risicofactoren zijn: verkeerde trainingsopbouw; verkeerde looptechniek en lopen op onregelmatig terrein. Er zijn ook aanwijzingen dat een verminderde kracht of disbalans van kracht van de been- en heupspieren kunnen bijdragen aan de klachten. Als u merkt dat u de knie kunt overstrekken, is het risico op een lopersknie groter.

 

Wat moet u doen bij een lopersknie?

Pas uw training aan als de pijn tijdens of na het sporten toeneemt. Train minder lang en intensief. Helpt dat niet? Vraag ons dan advies. Wij kunnen u begeleiden bij gerichte krachttraining en stretchen van de been- en heupspieren. Het kan noodzakelijk zijn om de sport die de pijn veroorzaakt het beste één tot twee maanden vermijden. Dit hoeft niet altijd, maar het is wel belangrijk dat u in beweging blijft. Een lichtere sport zoals zwemmen, wandelen of rustig fietsen is hierbij ideaal.

 

Fysiotherapie bij een knieklachten

Om te kijken hoe uw lopersknie is ontstaan, zullen wij eerst bepalen welke factoren hierbij een rol hebben gespeeld. Meestal bestaat de therapie uit stretchoefeningen, gerichte krachttraining en loopscholing. Wij geven advies hoe u uw training kunt aanpassen zolang u de klachten heeft. Als het beter gaat, kunt u de training rustig opbouwen.

 

Meer weten? 

Neem vrijblijvend contact met ons op. Wij helpen u graag van uw blessure af!

 

Drinkt u genoeg water?

Gemiddeld drinken we zo’n vijf glazen water per dag, omgerekend een liter. Het Voedingscentrum raadt echter zeven tot tien glazen water aan, maar dit haalt slechts 15 procent van de Nederlanders. Dat blijkt uit een watertest van zorgverzekeraar Menzis onder tienduizend mensen.

Onderzoek water drinken

De helft van de ondervraagden was ervan overtuigd goed bezig te zijn, maar dronk dagelijks twee glazen water te weinig. Ruim een derde vergeet simpelweg om genoeg water te drinken. 9 procent drinkt bewust minder omdat ze anders te vaak naar het toilet moeten. Het grootste deel van de ondervraagden vindt overigens dat er meer watertappunten moeten komen op openbare plekken.

Waarom water drinken?

Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52% uit vocht en dat van mannen voor 63%. Baby’s bestaan zelfs voor 75% uit vocht. Het is nodig om wat u aan vocht verliest aan te vullen. U houdt de vochtbalans het best op peil door voldoende te drinken.Water drinken is nodig om voedingsstoffen op te nemen, afvalstoffen te lozen en de lichaamstemperatuur op peil te houden. Daarnaast is voldoende vocht cruciaal voor onze hersenen. Die bestaan voor 75 procent uit water. Wanneer u te weinig water drinkt en de vochtbalans in uw hersenen niet op peil is, kunt u allerlei klachten ervaren. Denk aan hoofdpijn, weinig concentratie, slecht slapen en bij ernstige uitdroging leidt dit tot verwardheid. ,,U kunt water ook prima afwisselen met thee of koffie zonder suiker, als u maar aan die 1,5 tot 2 liter vocht per dag komt,” aldus een woordvoerder van het Voedingscentrum.

Tips om meer water te drinken

Om u te helpen met het drinken van voldoende water, geven wij u hier onze beste tips:

      Als u wakker wordt na een nacht slaap, heeft uw lichaam urenlang geen vocht binnen gehad. Wel is er water uit uw lichaam onttrokken, bijvoorbeeld door zweet. Voeg het waterniveau weer aan door de dag meteen te starten met een glas water. Als uw lichaam (bijvoorbeeld na het volgen van deze tips) gewend is om meer water te drinken, kunt u de dag starten met twee of drie glazen water.

      Een waterflesje meenemen naar school, werk of in de auto kan helpen om dagelijks vaker te drinken. Bijna 40 procent doet dit overigens al, bleek uit de watertest. Onder jongeren tot 30 jaar drinkt zelfs de helft dagelijks uit een eigen waterfles. Hoewel kraanwater veruit de favoriet blijft, kiezen jongeren twee keer zo vaak voor water met een smaakje dan 40-plussers. Het Voedingscentrum juicht deze trend toe, maar waarschuwt op de website ook voor de bacteriën die kunnen groeien in waterflesjes. Ze adviseert om de flesjes, inclusief dop, elke dag te spoelen met afwasmiddel.  

      Maak een gewoonte van water drinken. Begin de dag bijvoorbeeld altijd met een glas water en spreek met uzelf af te dat u voor iedere maaltijd een groot glas water drinkt. Na een tijdje bent u er helemaal aan gewend en haalt u die 2 liter met gemak.

      Na een tijdje kan water beginnen te vervelen, waardoor u geen zin heeft om er iedere dag twee liter van te drinken. Om het makkelijker vol te houden kunt u fruit of groente aan uw water toevoegen. U kunt eindeloos variëren dus probeer zelf wat uw favoriet is. Munt, citroen en komkommer is bijvoorbeeld een lekkere combinatie.

 

Bron: https://www.ad.nl/gezond/we-drinken-veel-te-weinig-water~a4475ded/