fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio wintersport, fysiotherapie wintersport, fysiotherapeut wintersport, Geertruidenberg wintersport, raamsdonksveer wintersport, fysio vakantie, fysiotherapie vakantie, fysiotherapeut vakantie, Geertruidenberg vakantie, raamsdonksveer vakantie

Tips voor wintersportvakantie

Het duurt niet lang meer voordat het alweer februari is. Deze maand kenmerkt zich onder andere doordat veel mensen op wintersportvakantie gaan. Het is zeer belangrijk om u hier goed op voor te bereiden. Hetzelfde geldt natuurlijk voor uw materiaal. Als uw lichaam en uitrusting echt klaar zijn voor de wintersportvakantie, wordt dit vanzelf een stuk leuker. U kunt al veel thuis doen, zoals zorgen dat u in goede conditie bent en je van tevoren inlezen in hoe u bij uw hotel komt zodat u niet voor onaangename verrassingen komt te staan. Dit zal een hoop stress schelen als u uiteindelijk op de latten staat. U leest hier tips waardoor u uzelf klaarstoomt voor de wintersportvakantie:

Bereid u goed voor op uw wintersportvakantie

Door te gaan snowboarden en skiën belast u uw lichaam op een andere manier dan gebruikelijk. U kunt gelukkig uw spieren hierop voorbereiden. Als u fit bent en een goede conditie hebt, weet u zeker dat u al de juiste basis hebt om goed op vakantie te gaan. Hoe frustrerend is het om bij dag 2 al in het huisje te moeten blijven vanwege spierpijn? Vanuit Fysiotherapie Geertruidenberg kunnen wij u hierover adviseren. Daarnaast is het bij een goede voorbereiding van uiterst belang dat u altijd begint met een goede warming-up. Hierdoor neemt de kans op blessures af. Daarnaast is de cooling-down net zo belangrijk om blessures te voorkomen. Kijk hier voor oefeningen die u tijdens de wintersport kan doen.

Helm op tijdens de wintersportvakantie

Gelukkig zijn hoofdletsel zeldzaam tijdens wintersport. Maar vanwege de ernstige gevolgen die hoofdletsels kunnen hebben, is het van levensbelang dat u een helm draagt. Hierdoor verkleint u uiteraard de kans op hoofdletsels. In wintersportgebieden is het voor kinderen vaak zelfs verplicht om een helm te dragen. In het geval van een hoofdletsel, is het noodzakelijk om zo snel mogelijk medische hulp in te schakelen. 

Lees hier verder over bescherming en uitrusting op wintersportvakantie.

Handige wintersportvakantie checklist

Tot slot nog een handige checklist, zodat u zeker goed voorbereid op vakantie gaat. Denk aan:

  • …uw rijbewijs, groene kaart, ANWB-pas en paspoort;
  • …uw reispapieren niet (pasjes zorgverzekering, gegevens reisverzekering, telefoonnummers);
  • …een winterbeurt voor uw auto;
  • …een verbandtrommel en fluorescerende vestjes;

 

Wij wensen u een fijne en veilige wintersportvakantie!

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio manuele therapie, fysiotherapie manuele therapie, fysiotherapeut manuele therapie, Geertruidenberg manuele therapie, raamsdonksveer manuele therapie

Wat is manuele therapie?

Manuele therapie is een specialisatie die wordt toegepast om klachten aan de wervelkolom en gewrichten te behandelen. Onze zeer ervaren manueel therapeut Richard Luijten kijkt naar de manier waarop u beweeg. Hij zorgt dat uw gewrichten weer soepeler bewegen. Door het soepeler te laten bewegen van deze gewrichten neemt de pijn geleidelijk af.

Hoe werkt manuele therapie?

Het idee achter manuele therapie is dat iedereen een eigen voorkeursmanier van bewegen heeft. Wanneer het werkelijke bewegingspatroon afwijkt van deze voorkeursmanier, veroorzaakt dit lichamelijke klachten. Manuele therapie is gericht op het verminderen van dit verschil tussen het werkelijke en het ideale bewegingspatroon. Eerst onderzoekt onze manueel therapeut wat uw ideale bewegingspatroon is. Daarna manipuleert onze manueel therapeut uw gewrichten om deze aan te passen aan uw voorkeursrichting. Uiteindelijk zal de belasting op uw lichaam afnemen en uw lichamelijke klachten verminderen.

Voor welke klachten is manuele therapie geschikt?

Manuele therapie valt bij zeer veel verschillende klachten toe te passen, onder andere:

Wat is het verschil tussen manuele therapie en fysiotherapie?

Het verschil tussen manuele therapie en fysiotherapie zit in de wijze waarop u wordt behandeld. Er wordt bij manuele therapie gebruik gemaakt van andere specifieke technieken dan bij fysiotherapie. Deze specifieke technieken bij manuele therapie worden mobilisaties genoemd. Een druktechniek wordt een manipulatie genoemd. Een manipulatie is een mobilisatie waarbij een knappend geluid kan ontstaan. Dit is een kort maar niet een pijnlijk gevoel.

Hoe gaan wij te werk met manuele therapie?

Aan de hand van een vraaggesprek bespreken wij uw klachten onderzoeken wij u lichamelijk. Wij vragen hoe uw klachten zijn ontstaan en wanneer bij welke bewegingen u er last van heeft. Na de eerste afspraak krijgt u duidelijkheid over vervolgstappen.

De kracht van ons team is dat wij verschillende specialisaties onder 1 dak hebben, waardoor er direct samengewerkt kan worden!

Herkent u bovenstaande klachten en wilt u een afspraak maken? Neem contact (link) met ons op!

 

fysio Geertruidenberg, fysiotherapie Geertruidenberg, fysiotherapeut Geertruidenberg, fysio Raamsdonksveer, fysiotherapie raamsdonksveer, fysiotherapeut raamsdonksveer, fysio schouder, fysiotherapie schouder, fysiotherapeut schouder, Geertruidenberg schouder, raamsdonksveer schouder, fysio klachten, fysiotherapie klachten, fysiotherapeut klachten, Geertruidenberg klachten, raamsdonksveer klachten

Last van schouderklachten? Lees onze tips!

Schouderklachten, zeer veel mensen hebben er wel eens last van. Schouderklachten ontstaan meestal tijdens het sporten of bij werkzaamheden. Wilt u weten wat u kunt doen bij schouderklachten en wat wij voor u kunnen betekenen? Lees hier onze tips!

Laat een juiste diagnose stellen door een schouderfysiotherapeut

Het schoudergewricht is een zeer complex gewricht en is een onderdeel van de schoudergordel die onder andere verbonden is aan de wervelkolom (nek en rug). Er zijn veel structuren in deze regio’s die kunnen zorgen voor de pijnklachten. Daarnaast zijn er veel factoren te noemen die een rol kunnen spelen en direct invloed hebben op de klachten. Het is daarom van essentieel belang om een juiste diagnose te stellen en samen met een gespecialiseerde therapeut op zoek te gaan naar de oorzaak en oplossing. 

Blijf in beweging als u schouderklachten heeft

Het voelt soms pijnlijk of ongemakkelijk, maar toch is het belangrijk om bij schouderklachten te blijven bewegen. Welke bewegingen de juiste zijn, kunt u het beste in overleg met ons afstemmen. Als algemene regel geldt: bewegen is gezond en als u te lang in eenzelfde houding blijft zitten, verstijven uw spieren. Doe daarom regelmatig rek- en strekoefeningen. Let wel op dat het binnen uw pijngrens is. Heeft u bij kleine bewegingen al pijn, neem dan contact met ons op!

Let bij schouderklachten op uw houding

Als de pijn in uw schouder blijft terugkeren, heeft u misschien een verkeerde houding. Door de spieren in uw schouder op een juiste manier te gebruiken, kunt u dit voorkomen. Heeft u hier hulp bij nodig? Wij coachen u en trainen uw schouder zodat de klachten verdwijnen. Daarnaast adviseren wij u over een juiste houding. 

Gun uw schouder en uzelf rust

Er kan spanning in de schouders ontstaan wanneer u vermoeid of gestrest bent. Dit zorgt ervoor dat eventuele klachten langer aanhouden. Let erop dat u goed ontspant, voldoende rustmomenten op een dag inlast en goed slaapt.

Schouderpijn? Controleer uw werkplek!

In de intro hebben we al aangekaart dat schouderklachten ook kunnen ontstaan op uw werkplek. Bij een zittend beroep is het dan ook van uiterst belang dat uw zithouding goed is. Let erop dat u goed zit en dat uw bureau op de juiste hoogte staat. Uw armen moeten een hoek van 90 graden maken. Let er ook op dat uw stoel uw rug en schouders voldoende ondersteunt.

Fysiotherapie bij schouderklachten

Binnen Fysiotherapie Geertruidenberg zijn wij gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van schouderklachten. 

U kunt altijd snel bij ons terecht, dus maak snel een afspraak via 0162-512132, info@fysiogeertruidenberg.nl of vul het aanmeldformulier in op onze website.